什么时候喝牛奶好(牛奶到底什么时候喝最好)

很多萧山人都有每天喝牛奶的习惯。但一天中什么时候喝牛奶最好,却并不是人人都知道的。营养学专家提醒大家,喝牛奶要喝对时间,这样我们才能更好地充分吸收牛奶营养。

早晨喝奶,忌空腹

专家认为,喝牛奶的时间,早上8~9点较好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹喝奶。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此,早上喝牛奶,最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

晚上喝牛奶,有助睡眠

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益。


很多萧山人都有每天喝牛奶的习惯。但一天中什么时候喝牛奶最好,却并不是人人都知道的。营养学专家提醒大家,喝牛奶要喝对时间,这样我们才能更好地充分吸收牛奶营养。

早晨喝奶,忌空腹

专家认为,喝牛奶的时间,早上8~9点较好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹喝奶。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此,早上喝牛奶,最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

晚上喝牛奶,有助睡眠

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益。


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