练瑜伽需要注意事项

练瑜伽现已成为很多女性的习惯,不仅能使人身心放松,还可以减肥塑形。因此越来越多的女性喜欢练瑜伽。然而练瑜伽时该注意些什么你知道吗?

练瑜伽时应注意些什么?跟小编一起来了解一下吧!

1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽

在练习瑜伽的时候,一定要注意不能在太饱的时候练习。

瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

2、情绪波动不宜练习瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

3、有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止练习瑜伽

对于一些身体有血液方面疾病的人来说,不适合练瑜伽。

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中大概造成末梢血流减少,更容易造成血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作

前弯或倒立,会增加眼压,所以原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

5、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就大概诱发癫痫发作。

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1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽

在练习瑜伽的时候,一定要注意不能在太饱的时候练习。

瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

2、情绪波动不宜练习瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

3、有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止练习瑜伽

对于一些身体有血液方面疾病的人来说,不适合练瑜伽。

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中大概造成末梢血流减少,更容易造成血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作

前弯或倒立,会增加眼压,所以原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

5、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就大概诱发癫痫发作。

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