现在人的生活压力极其大，工作学习、房贷车贷、父母赡养、一家人的健康等等……

男人一过了30岁，肚子越来越大。脱发严重，发际线越来越后，容易忘事，到了晚上又身心俱疲，腰酸背痛。

女人一过了30岁，最明显的就是容貌的改变。皮肤开始变得面色暗黄，色斑、皱纹，各种问题提前报到。

肾气不足各种慢性疾病也接踵而至

肾气不足、气血虚弱

会导致失眠、健忘，腰酸背疼、脱发

甚至会增加患肾病及各类慢性病的风险

这一切归根结底是肾气不足所致！

测一下，你肾虚了吗？

很多人到了30岁

感觉身体状态到达了一个分水岭

8个简单的方法

自测一下自己是否肾虚↓

① 失眠，晚上睡不着，白天打哈欠；

② 夜尿多，尿频尿急、脸部和腿部容易水肿；

③ 脱发、少白发、头发毛躁、容易断裂；

④ 四肢乏力，腰膝酸软，气喘，耳鸣

⑤ 记忆力下降，情绪也变得烦躁；

⑥ 容颜早衰眼袋、黑眼圈，皮肤粗糙、暗黄，出现皱纹，色斑，中年暗疮；

⑦ 女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等

⑧ 体寒怕冷，不管夏天、冬天都容易手脚冰凉。

肾虚别乱补！

十人九肾虚，很多人觉得自己到岁数了有点肾虚，就会自己偷偷补肾。

很多人有一个误区，以为“吃什么，补什么”。但动物内脏胆固醇高，一些尿酸高的中老年人更是碰都不敢碰！

甚至还有人找网络上各种偏方、“补肾药”、保健品...结果进补不成反伤身。

中医提醒大家不要乱买补药！

补不好，适得其反！

秋冬补肾，板栗当先

板栗，它不仅有秋果之王的美称，老中医还专门给它起了个“肾之果”的外号，是真正的“养生高手”，特别适合秋季温和进补的原则，尤其是秋分及秋分过后的半月内是吃板栗的黄金时期。

◆ 栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍；

◆ 每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的，是苹果的十多倍；

◆ 钾的含量号称富含钾的苹果还高4倍。

每天吃3-5个栗子，长期可以起到很好的补肾作用，改善腰膝酸软。

黑色入肾，首选桑葚

俗话说“药补不如食补”！黑色入肾， 适合补肾的食材，绝对非桑葚莫属。桑椹有滋补、养心安神、益智、乌发、抗衰老等功效。

李时珍《本草纲目》记载：“桑椹，利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白不老。

从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、白藜芦醇、花青素等成份。

1、滋阴补肾

桑椹入肝肾经，适于肝肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦、腰膝酸软等症。

2、黑发、明目

《滇南本草》中讲到：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”

3、美容养颜，延缓衰老

桑葚中富含的白藜芦醇、花青素等强抗氧化剂，还你一个年轻、白嫩的皮肤。

现在人的生活压力极其大，工作学习、房贷车贷、父母赡养、一家人的健康等等……

男人一过了30岁，肚子越来越大。脱发严重，发际线越来越后，容易忘事，到了晚上又身心俱疲，腰酸背痛。

女人一过了30岁，最明显的就是容貌的改变。皮肤开始变得面色暗黄，色斑、皱纹，各种问题提前报到。

肾气不足各种慢性疾病也接踵而至

肾气不足、气血虚弱

会导致失眠、健忘，腰酸背疼、脱发

甚至会增加患肾病及各类慢性病的风险

这一切归根结底是肾气不足所致！

测一下，你肾虚了吗？

很多人到了30岁

感觉身体状态到达了一个分水岭

8个简单的方法

自测一下自己是否肾虚↓

① 失眠，晚上睡不着，白天打哈欠；

② 夜尿多，尿频尿急、脸部和腿部容易水肿；

③ 脱发、少白发、头发毛躁、容易断裂；

④ 四肢乏力，腰膝酸软，气喘，耳鸣

⑤ 记忆力下降，情绪也变得烦躁；

⑥ 容颜早衰眼袋、黑眼圈，皮肤粗糙、暗黄，出现皱纹，色斑，中年暗疮；

⑦ 女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等

⑧ 体寒怕冷，不管夏天、冬天都容易手脚冰凉。

肾虚别乱补！

十人九肾虚，很多人觉得自己到岁数了有点肾虚，就会自己偷偷补肾。

很多人有一个误区，以为“吃什么，补什么”。但动物内脏胆固醇高，一些尿酸高的中老年人更是碰都不敢碰！

甚至还有人找网络上各种偏方、“补肾药”、保健品...结果进补不成反伤身。

中医提醒大家不要乱买补药！

补不好，适得其反！

秋冬补肾，板栗当先

板栗，它不仅有秋果之王的美称，老中医还专门给它起了个“肾之果”的外号，是真正的“养生高手”，特别适合秋季温和进补的原则，尤其是秋分及秋分过后的半月内是吃板栗的黄金时期。

◆ 栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍；

◆ 每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的，是苹果的十多倍；

◆ 钾的含量号称富含钾的苹果还高4倍。

每天吃3-5个栗子，长期可以起到很好的补肾作用，改善腰膝酸软。

黑色入肾，首选桑葚

俗话说“药补不如食补”！黑色入肾， 适合补肾的食材，绝对非桑葚莫属。桑椹有滋补、养心安神、益智、乌发、抗衰老等功效。

李时珍《本草纲目》记载：“桑椹，利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白不老。

从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、白藜芦醇、花青素等成份。

1、滋阴补肾

桑椹入肝肾经，适于肝肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦、腰膝酸软等症。

2、黑发、明目

《滇南本草》中讲到：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”

3、美容养颜，延缓衰老

桑葚中富含的白藜芦醇、花青素等强抗氧化剂，还你一个年轻、白嫩的皮肤。