孕妇打鼾怎么办(孕妇为什么容易打鼾)

打鼾俗称打呼噜,在一般人眼里,这是司空见惯的现象,有人甚至认为这是睡得香、睡得甜的表现。其实不然。打鼾可分为两大类:第一类,入睡后鼾声较轻且均匀,或偶尔出现的打鼾(如疲劳、饮酒后的打鼾),称为良性打鼾。第二类,入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝),而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟,然后猛然被憋醒,急速地喘气,称为恶性打鼾。

到孕8个月时,发生恶性打鼾的孕妇可高达20%。此时,孕妇可出现呼吸不顺畅,频发呼吸暂停,导致机体组织出现缺氧。同时,体内产生的二氧化碳不能及时排出体外,将反射性地引起体内儿茶酚胺分泌过多,导致心、脑、肺等全身血管收缩,时间一长,就会威胁母婴健康。

对于孕妇打鼾,尤其是恶性打鼾,要将预防摆在第一位。首先,从怀孕的第一天起,就要防止身体发胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。

其次,如果孕妇已经发胖,就要在医生指导下进行适度的运动,既可减肥,又有利于母婴健康。睡觉时,孕期采取左侧卧位比较适宜。尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根,很容易后坠而堵住气道,而引发打鼾。

最后值得一提的是,孕妇必须戒烟戒酒,亦不要服用安眠药,因为这些都会加重打鼾,并影响胎儿的正常发育。通过上述努力,孕妇打鼾仍较严重,就应到医院进行诊治。

摘自《280天胎教天天读》,河北人民出版社,2007年,王新良主编


打鼾俗称打呼噜,在一般人眼里,这是司空见惯的现象,有人甚至认为这是睡得香、睡得甜的表现。其实不然。打鼾可分为两大类:第一类,入睡后鼾声较轻且均匀,或偶尔出现的打鼾(如疲劳、饮酒后的打鼾),称为良性打鼾。第二类,入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝),而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟,然后猛然被憋醒,急速地喘气,称为恶性打鼾。

到孕8个月时,发生恶性打鼾的孕妇可高达20%。此时,孕妇可出现呼吸不顺畅,频发呼吸暂停,导致机体组织出现缺氧。同时,体内产生的二氧化碳不能及时排出体外,将反射性地引起体内儿茶酚胺分泌过多,导致心、脑、肺等全身血管收缩,时间一长,就会威胁母婴健康。

对于孕妇打鼾,尤其是恶性打鼾,要将预防摆在第一位。首先,从怀孕的第一天起,就要防止身体发胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。

其次,如果孕妇已经发胖,就要在医生指导下进行适度的运动,既可减肥,又有利于母婴健康。睡觉时,孕期采取左侧卧位比较适宜。尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根,很容易后坠而堵住气道,而引发打鼾。

最后值得一提的是,孕妇必须戒烟戒酒,亦不要服用安眠药,因为这些都会加重打鼾,并影响胎儿的正常发育。通过上述努力,孕妇打鼾仍较严重,就应到医院进行诊治。

摘自《280天胎教天天读》,河北人民出版社,2007年,王新良主编


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